구내염 빨리 낫는법 9가지

구내염, 즉 입안 염증을 빨리 낫게 하는 방법에 대해 포스팅 하겠습니다. 구내염은 아프기도 하지만 식사 할때나 말을 할때도 신경이 많이 쓰입니다. 구내염을 빨리 낫게 하는 9가지 방법들 입니다.

구내염 증상

[ 목차 ]

1. 구강 위생 철저히 하기

2. 소금물 가글

3. 꿀 바르기

4. 충분한 수분 섭취

5. 비타민과 미네랄 보충

6. 스트레스 줄이기

7. 약국에서 구할 수 있는 약품

8. 자극적인 음식 피하기

9. 입안 자극 줄이기

#. 참고자료 (근거자료)

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1. 구강 위생 철저히 하기

구내염이 생기면 무엇보다 중요한 것이 바로 구강 위생입니다. 입안을 청결하게 유지하는 것이 구내염 치료의 첫걸음입니다. 하루 두 번 이상 양치질을 하고, 식후에는 가글을 하는 것이 좋습니다. 가글은 알코올 성분이 없는 것을 사용하는 것이 좋습니다. 알코올이 들어간 가글은 오히려 구강 점막을 자극할 수 있습니다.

2. 소금물 가글

소금물 가글은 구내염에 효과적인 민간요법 중 하나입니다. 따뜻한 물에 소금을 한 스푼 넣고 잘 섞은 후, 그 물로 가글을 해보세요. 소금물은 염증을 가라앉히고 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다. 하루에 두세 번 정도 하면 좋습니다.

3. 꿀 바르기

꿀은 천연 항균제로 알려져 있습니다. 구내염 부위에 직접 꿀을 바르면 염증을 완화시키고, 상처 치유를 촉진할 수 있습니다. 꿀을 바른 후에는 바로 먹거나 마시지 말고, 조금 시간이 지난 후에 입을 헹구는 것이 좋습니다.

4. 충분한 수분 섭취

수분이 부족하면 구강 점막이 건조해지고, 이로 인해 구내염이 더 악화될 수 있습니다. 물을 자주 마셔서 구강을 촉촉하게 유지하세요. 또한, 과일 주스나 따뜻한 차도 도움이 될 수 있습니다. 단, 너무 뜨거운 음료는 피하는 것이 좋습니다.

5. 비타민과 미네랄 보충

구내염은 비타민 B12, 철분, 엽산 등의 영양소 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 이런 영양소를 충분히 섭취하는 것이 구내염 예방과 치료에 도움이 됩니다. 고기, 생선, 계란, 녹색 채소, 견과류 등을 식단에 포함시키고, 필요하다면 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

6. 스트레스 줄이기

스트레스는 구내염의 주요 원인 중 하나입니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리 하는 것이 좋습니. 여가 시간을 가지면서 마음의 여유를 찾는 것도 도움이 됩니다.

7. 약국에서 구할 수 있는 약품

구내염을 빨리 낫게 하기 위해 약국에서 구할 수 있는 국소 진통제나 항염증제를 사용하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 약국에 가서 약사에게 추천을 받는 것이 좋습니다. 구내염 패치나 스프레이 형태의 약품도 많이 나와 있으니, 자신의 상황에 맞는 제품을 선택해 사용해 보시기 바랍니다.

8. 자극적인 음식 피하기

구내염이 있을 때는 맵거나 짠 음식, 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이런 음식들은 염증을 더 심하게 만들 수 있습니다. 대신 부드럽고 자극이 적은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 죽, 수프, 푹 익힌 야채 등이 좋습니다.

9. 입안 자극 줄이기

음식을 먹을 때 조심해서 먹고, 너무 딱딱하거나 날카로운 음식은 피하세요. 또한, 음식을 먹을 때 천천히 씹어서 입안을 다치지 않게 하는 것도 중요합니다. 입안의 작은 상처도 구내염으로 이어질 수 있습니다.

 

무엇보다 구내염이 오래 지속되거나 자주 발생한다면, 꼭 병원에 가서 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.

 

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#. 위 9가지 방법들의 각 항목에 대한 근거 자료 입니다.

1. "Oral Hygiene and Prevention of Oral Mucositis in Patients Undergoing Chemotherapy and Radiotherapy" (International Journal of Dentistry, 2012).

2. "The use of saline solution for the care of mouth and throat in patients with head and neck cancer treated with radiotherapy" (Brazilian Journal of Otorhinolaryngology, 2012).

3. "Honey as a topical treatment for wounds" (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015).

4. "Hydration for health" (Nutrition Reviews, 2010).

5. "Recurrent Aphthous Stomatitis: Etiology, Diagnosis, and Treatment" (Journal of the American Dental Association, 2017).

6. "Stress and Recurrent Aphthous Stomatitis" (Journal of Oral Pathology & Medicine, 2003).

7. "Topical therapies for recurrent aphthous stomatitis" (Oral Surgery, Oral Medicine, Oral Pathology, Oral Radiology, and Endodontology, 2009).

8. "Dietary Factors and Recurrent Aphthous Stomatitis" (International Journal of Dermatology, 2001).

9. "Management of Recurrent Aphthous Stomatitis" (American Family Physician, 2010).

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https://child-mental.tistory.com/11

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